Tipp 1: Zeit für Rückbildungsgymnastik finden (oder schaffen)

Weisst Du, was der Unterschied zwischen „Keine Zeit für etwas haben“ und „Zeit für etwas haben“ ist? Es ist das Interesse für etwas haben! Natürlich sind wir Mütter immer stark zeitlich eingespannt und möchten viel Zeit mit unserem Baby (und wenig Zeit mit dem Haushalt) verbringen. Wenn dann vielleicht sogar noch ein Job oder größere Kinder dazukommen, wird es echt eng in unserem Alltag. Und trotzdem: Nutze nicht die Ausrede „Ich habe keine Zeit für Rückbildungsgymnastik„. Wenn Dir Deine Gesundheit und Dein Körper wichtig sind, und das sollten sie sein, findest Du auch Zeit für Rückbildungsgymnastik. Tust Du es nicht und kannst Dich später wegen Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, Rückenschmerzen u.ä. nicht um Deine Familie, Haushalt und Job kümmern, hat niemand etwas davon.

In meinem Online-Rückbildungskurs dauert eine Trainingseinheit inkl. Warm-Up etwa 25 Minuten. Mit 3-4 von diesen Rückbildungseinheiten pro Woche bist Du schon mal auf der sicheren Seite und hast nach 10-12 Wochen einen vollständigen Rückbildungskurs absolviert. Dazu bekommst Du Übungen zur Stärkung Deines Beckenbodens, die Du locker in Deinen Alltag als Mama integrieren kannst. Und mal ehrlich: 25 Minuten findest Du immer – diese Zeit sollte Dir Dein Körper echt wert sein. Vorteil des Rückbildungskurses Online: Du sparst Dir sämtliche Fahrzeiten und die Organisation eines Babysitters. Die gesparte Zeit für Rückbildungsgymnastik kannst Du sicherlich gut gebrauchen, oder?

Noch mehr Tipps für eine erfolgreiche Rückbildung

1. Tipp: Wie Du die Zeit für Rückbildungsgymnastikübungen findest

2. Tipp: Die richtigen Rückbildungsgymnastikübungen in der richtigen Reihenfolge

3. Tipp: Lege Deine Ziele mit der Rückbildung fest

4. Tipp: Motivation zur Rückbildung - So bleibst Du dran

5. Tipp: Trainiere nach einem bewährten Rückbildungskonzept