Rückbildungskurs Online mit Nadine Beermann

08. Einsteiger Trainingseinheit 2

Weiter geht’s! Noch ist das Schwierigkeitslevel niedrig, viel Spaß beim fitter werden!

Infos zur Trainingseinheit

Zeitaufwand: ca. 19 Minuten
Schwierigkeitsgrad: 🙂
Trainingsgeräte: 1-2 kleine Kissen

Aufwärmprogramm

Trainingseinheit

Teste Dein Wissen.

Bitte beantworte die folgenden Fragen. Für eine Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse musst Du alle Fragen in allen Einheiten beantwortet haben. Anschließend erhältst Du ein Teilnahmezertifikat.

Hast Du diese Kurseinheit vollständig absolviert?

Nein Ja

Atmest Du während der Übungen über die "Lippenbremse" aus?

Ja, das kann ich bereits anwenden Nein, ich muss das noch mehr üben

Kannst Du schon alle 3 Beckenbodenschichten während der Übungen anspannen?

Ja, ich kann das bereits Nein, ich muss das noch mehr üben

Wie solltest Du Dich auf den Rücken legen, um Deine Rektusdiastase nicht zu verschlimmern?

Erst in die Seitenlage und darüber in die Rückenlage Hinsetzen und direkt gerade, wie bei einem SitUp, hinlegen Egal, das hat keine Einfluss auf die Rektusdiastase