Rückbildungskurs Online mit Nadine Beermann

05. Deine 3. Beckenbodenschicht

Welche Aufgaben haben eigentlich die unterschiedlichen Bereiche in Deinem Becken? Im Video lernst Du Dein Becken zu verstehen und siehst, warum ein starker Beckenboden so unglaublich wichtig für Deinen ganzen Körper ist.

Infos zur Trainingseinheit

Zeitaufwand: ca. 13 Minuten
Schwierigkeitsgrad: nur Theorie, keine Angst 😉
Trainingsgeräte: nur Dein Kopf 😉

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Teste Dein Wissen.

Bitte beantworte die folgenden Fragen. Für eine Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse musst Du alle Fragen in allen Einheiten beantwortet haben. Anschließend erhältst Du ein Teilnahmezertifikat.

Hast Du diese Kurseinheit vollständig absolviert?

Ja Nein

Was solltest Du können bevor Du Deine 3. Beckenbodenschicht trainierst?

100 Sit-Ups am Stück machen können Nichts besonderes, Du kannst jederzeit die 3. Schicht trainieren Die 1. und 2. Schicht ohne Probleme anspannen und halten können

In welche Richtung bewegst Du Deinen Beckenboden grundsätzlich bei der Anspannung?

Nach unten pressen Von hinten durch die Brust ins Auge Nach innen oben, Richtung Bauchnabel

Was ist eine Rektusdiastase?

Ein Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln Ein Akupunkturpunkt Eine Verletzung nach der Geburt

Welche Beschwerden kann eine Rektusdiastase verursachen?

Brustentzündung Übelkeit Rückenschmerzen

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